สิ่งที่ต้องเตรียมไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

วันอาทิตย์นี้ผมจะลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครับ เป็นฮาล์ฟแรกในชีวิต ปกติลงแต่มินิ ได้bibมาจากพี่ท่านนึงในห้องศุภฯนี่แหละฮะ

อยากทราบว่าผมต้องเตรียมอะไรไปบ้าง เจลจำเป็นมั้ย?  หรือแค่ดื่มน้ำตามจุดแจกก็พอ?

ผมวิ่งประมาณเพซ 5 ควรวิ่งไปกี่โลแล้วหยุดเดินดีครับ?




ขอบคุณล่วงหน้าทุกคำตอบนะฮะ